ジャンル：
- ダンス健康
- 武道体操
- 定期講座
- 体験講座
- 月謝制
【月謝制】バランスボールエクササイズ
開講サイクル： 毎第2・第4（火）10:30～11:30
受講料計：4,760円（税込）／ 1チケット
体験受講料計：1,460円（税込）／ 1チケット
こちらの講座は月謝制になります
[この講座で学べること・目的]
バランスボールはもともとリハビリ用器具として開発され、手軽に無理なく、老若男女どなたでも笑顔でできる有酸素運動として広まりました。
筋トレやストレッチ、リズムに合わせた脂肪燃焼運動などを組み合わせることで、気持ちのいい全身運動をおこないます。エクササイズとして、普段使わない筋肉を動かすことで体幹を鍛え、姿勢改善も期待できます。
身体への負担も少ないため、リフレッシュ・ストレス発散効果が期待でき、自律神経の整いを促します。
また、手足左右意識して動かすことで脳の活性化にもつながります。
[この講座の内容と特徴]
身体への負担が少ないボールを使用するため、体力に自信のない方、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
お一人おひとりの体力やペースに合わせて、ご自身で運動強度を調整しながら運動することができます。
また、スペースも畳一畳分で騒音なくできるため、ご自宅に帰ってからも運動することができます。
[学びの成果]
体力や体幹を鍛えることでバランス感覚の向上、姿勢改善が期待できます。また、全身運動で脂肪燃焼効果も期待できます。
ストレス発散、リフレッシュにて自律神経が整えることができ、脳活性につながります。
[この講座で学べること・目的]
バランスボールはもともとリハビリ用器具として開発され、手軽に無理なく、老若男女どなたでも笑顔でできる有酸素運動として広まりました。
筋トレやストレッチ、リズムに合わせた脂肪燃焼運動などを組み合わせることで、気持ちのいい全身運動をおこないます。エクササイズとして、普段使わない筋肉を動かすことで体幹を鍛え、姿勢改善も期待できます。
身体への負担も少ないため、リフレッシュ・ストレス発散効果が期待でき、自律神経の整いを促します。
また、手足左右意識して動かすことで脳の活性化にもつながります。
[この講座の内容と特徴]
身体への負担が少ないボールを使用するため、体力に自信のない方、運動が苦手な方でも安心してご参加いただけます。
お一人おひとりの体力やペースに合わせて、ご自身で運動強度を調整しながら運動することができます。
また、スペースも畳一畳分で騒音なくできるため、ご自宅に帰ってからも運動することができます。
[学びの成果]
体力や体幹を鍛えることでバランス感覚の向上、姿勢改善が期待できます。また、全身運動で脂肪燃焼効果も期待できます。
ストレス発散、リフレッシュにて自律神経が整えることができ、脳活性につながります。
講師
バランスボールインストラクター nozomi申し込みボタンを押して
申し込み内容を入力してください。
レッスンの流れ
[レッスンの流れ]１、バランスボールとは、注意事項
２、基本姿勢の確認
３、バランスボールを使った基本エクササイズ
４、ボールを使った筋トレ
５、手足を使ったエクササイズ
６、ボールを使ったストレッチ
７、クールダウン
８、質疑応答
●月謝制（2・4火曜日）の講座です（繰越・振替はございません）。お休みの場合には月ごとの休会制度をご利用ください
●ボールは安全性の高いものを講師が用意します。購入された方はご自宅でご使用ください。
●ボールは安全性の高いものを講師が用意します。購入された方はご自宅でご使用ください。
受講日時
3月は第2・第4（火）に開催
2026年03月
講座詳細情報
| 対象 | 大人（乳幼児含む、お子さま同伴ご参加可能です） |
|---|---|
| 受講料 | 3500円/月(税込) ＊途中入会1750円/１回+教材費・維持費 |
| 体験 | 随時受付中です |
| 教材費 | 710円/月（税込）レンタルボール代 |
| 欠席繰越 | 設定がございません |
| 振替受講 | 設定がございません |
| その他 | お持物【本講座】動きやすい服装、タオル、飲み物※バランスボールは安全性から協会指定のギムニク社製のノンバーストをご用意いたします。【体験講座】動きやすい服装、タオル、飲み物 |
受講料について
内訳
| 講座受講料 | 3,500円 |
|---|---|
| 定期教材費 | 710円 |
| 運営維持費 | 550円 |
| 初回追加費 | 0円 |
受講料計
4,760円
（税込／1チケット）
チケット1枚あたり3,500円
（約1ヶ月分） 残枚数1枚で1枚自動追加します
| 体験講座受講料 | 1,100円 |
|---|---|
| 体験教材費 | 360円 |
お気軽にお申し込みください。
<注意事項>
<ご購入後のキャンセルについて>
【体験受講について】一旦納入された体験受講料は、本規約各条項に定める場合を除き、払い戻しできません。
【店舗講座について】初回受講前のキャンセルについては各講座の締切日前までに店舗へご連絡ください。
※ご受講開始後は、退講手続きをお願いします。
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