ジャンル：
- ダンス健康
- 武道体操
- 定期講座
- 体験講座
- 月謝制
【月謝制】自彊術
開講サイクル： 毎第1・第3（木）13:30～15:00
受講料計：5,500円（税込）／ 1チケット
体験受講料計：1,100円（税込）／ 1チケット
こちらの講座は月謝制になります
[この講座で学べること・目的]
自彊術は症状の改善・予防を目的とした健康体操です。
独特の呼吸法と号令を用いているため「日本のヨガ」とも呼ばれており、正しい呼吸法と身体の動かし方を指導します。
[この講座の内容と特徴]
自彊術は大正5年に日本人が考案し、100年以上の間途切れることなく変わることなく受け継がれてきた「自分で体のバランスを整える健康体操」です。
道具を使わず自分で自分の体を整体していきます。
ツボの指圧、マッサージをしながら内臓や骨格の整体をし、全身の関節や筋肉をほぐし血液の循環を促します。
肩こり、腰痛、便秘など体に不調を感じていらっしゃる方、運動不足を解消されたい方ご一緒に自彊術しましょう！
[学びの成果]
リラックス効果や血行促進、筋力アップ、肩こり・腰痛、骨粗しょう症の改善につながります。
また、はずみをつけその反動を利用して運動を行うので、それ程エネルギーを消費せず、体力のないかたでも簡単に行うことが可能です。
[この講座で学べること・目的]
自彊術は症状の改善・予防を目的とした健康体操です。
独特の呼吸法と号令を用いているため「日本のヨガ」とも呼ばれており、正しい呼吸法と身体の動かし方を指導します。
[この講座の内容と特徴]
自彊術は大正5年に日本人が考案し、100年以上の間途切れることなく変わることなく受け継がれてきた「自分で体のバランスを整える健康体操」です。
道具を使わず自分で自分の体を整体していきます。
ツボの指圧、マッサージをしながら内臓や骨格の整体をし、全身の関節や筋肉をほぐし血液の循環を促します。
肩こり、腰痛、便秘など体に不調を感じていらっしゃる方、運動不足を解消されたい方ご一緒に自彊術しましょう！
[学びの成果]
リラックス効果や血行促進、筋力アップ、肩こり・腰痛、骨粗しょう症の改善につながります。
また、はずみをつけその反動を利用して運動を行うので、それ程エネルギーを消費せず、体力のないかたでも簡単に行うことが可能です。
講師
自彊術普及会 指導員 西川 キミ香申し込みボタンを押して
申し込み内容を入力してください。
レッスンの流れ
[レッスンの流れ]1.顔こすり、足揉み…顔、首、足をもみます
2.自彊術体操…31の動きで構成されています。正座が難しい方は椅子でOK
3.自分でするお腹もみ…別名は腸もみ。へその周りをゆっくり圧します
4.型直し…体操の型直しを指導します。その人ができる範囲を考えアドバイスします
5.自彊術療法…自彊術のルーツを学びます
体験:概略説明(歴史と体操と療法の繋がり等)と体操の前に行う顔こすり足もみ等31動を4回法か6回法を説明します。その後、手もみか十字路揉みをし楽しく自分で自分の体を治療する気持ちで体操いただきます。
[レッスンの特徴・魅力]
腰痛・ひざ痛あっても大丈夫 年齢は問いません。日本で100年続く体操で健康寿命を延ばしましょう。
●月謝制(1・3木曜)の講座です(繰越・振替はございません)。お休みの場合には休会制度をご利用ください。
受講日時
3月は第1・第3（木）に開催
2026年03月
講座詳細情報
| 対象 | 大人 |
|---|---|
| 受講料 | 4950円/月(税込) |
| 体験 | 随時受付中です |
| 欠席繰越 | 設定がございません |
| 振替受講 | 設定がございません |
| その他 | お持物【本講座・体験講座】動きやすい服装・水分・タオル・はだし |
受講料について
内訳
| 講座受講料 | 4,950円 |
|---|---|
| 定期教材費 | 0円 |
| 運営維持費 | 550円 |
| 初回追加費 | 0円 |
受講料計
5,500円
（税込／1チケット）
チケット1枚あたり4,950円
（約1ヶ月分） 残枚数1枚で1枚自動追加します
| 体験講座受講料 | 1,100円 |
|---|---|
| 体験教材費 | 0円 |
お気軽にお申し込みください。
<注意事項>
<ご購入後のキャンセルについて>
【体験受講について】一旦納入された体験受講料は、本規約各条項に定める場合を除き、払い戻しできません。
【店舗講座について】初回受講前のキャンセルについては各講座の締切日前までに店舗へご連絡ください。
※ご受講開始後は、退講手続きをお願いします。
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